하남시(시장 이현재)는 독거어르신의 신체 건강증진과 정서적 안정, 사회적 소외 예방을 위해 ‘2025 건강드림’ 운동 프로그램을 오는 9월 18일까지 총 15주간, 30회에 걸쳐 운영한다고 밝혔다.
이번 프로그램은 방문건강관리사업에 등록된 독거노인 30명을 대상으로 진행되며, 고령자에게 흔히 나타나는 근감소증을 예방하고 근력 향상을 돕는 것을 목표로 하고 있다. 대면 운동은 물론, 화상 플랫폼(ZOOM)을 활용한 비대면 콘텐츠도 함께 제공해, 어르신들이 집에서도 꾸준히 운동할 수 있도록 구성한 점이 특징이다.
프로그램은 체중 부하 운동, 다양한 운동기구 및 소도구를 활용한 프리웨이트 기반의 근력 강화 운동을 중심으로 이루어진다. 이를 통해 체력은 물론 일상생활 수행능력을 유지·향상시키는 데 초점을 맞췄다.
특히 눈길을 끄는 부분은 어르신들의 흥미와 참여도를 높이기 위해 도입된 뉴스포츠 종목인 뉴에이지 컬링(New Age Curling)이다.
뉴에이지 컬링은 기존 아이스 컬링의 경기 방식을 유지하면서도 얼음 없이 실내·외 어디에서나 즐길 수 있도록 장비와 규칙을 간소화한 신개념 스포츠다. 플라스틱과 금속 재질로 가볍게 제작된 스톤을 하우스 타깃(표적)에 최대한 가깝게 보내 점수를 겨루며, 푸셔(스틱형 투구 보조기구) 등을 사용해 힘이 부족한 고령자도 쉽게 투구할 수 있다.
경기 방식은 동전 토스 등으로 선공 팀을 정한 뒤, 양 팀이 번갈아 스톤을 투구하며 하우스 타깃에 얼마나 가깝게 도달했는지를 따져 점수를 산정한다. 상대 스톤을 밀어내거나 진로를 차단하는 전략도 가능해, ‘빙판 위의 체스’로 불리는 컬링 특유의 전략성과 집중력 향상 효과도 그대로 경험할 수 있다.
실제로 참여 어르신들 사이에서는 컬링이 단순한 놀이를 넘어 협동심, 유연성, 균형 감각, 사회성까지 두루 기를 수 있는 운동으로 큰 호응을 얻고 있다.
김경자(83) 어르신은 “컬링을 하면서 온몸을 쓰는 운동 효과는 물론, 전략을 세우고 팀과 호흡을 맞추는 과정에서 머리도 함께 쓰니 정말 재미있다”며 “이웃들과 함께하다 보니 대화가 늘고 관계가 가까워지면서, 몸과 마음이 한결 건강해진 것 같아 정말 기쁘다”고 소감을 전했다.
박강용 하남시보건소장은 “건강드림 프로그램은 어르신들의 전반적인 삶의 질 향상에 초점을 맞춰, 신체 건강은 물론 정서적 안정과 사회적 교류까지 아우르는 통합 건강 프로그램으로 운영되고 있다”며 “앞으로도 어르신들이 활기차고 건강한 노년을 보내실 수 있도록 다양한 맞춤형 건강증진 프로그램을 지속 확대해 나가겠다”고 밝혔다.
/김지연 기자kjy0506@
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